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休闲轮滑应该遵循的顺序
作者:陕西省轮滑协会    发布于:2009-12-10 13:59:03
摘要:许多朋友都是看到别人玩, 心里便痒起来。父母陪孩子去滑旱冰,在旁边看,时间长了,想想自己也可以锻炼身体的。

自己学单排轮滑不久,由于方法得当,勤于练习,小有所得。 也感触颇多,总结出来供广大66借鉴。

许多朋友都是看到别人玩, 心里便痒起来。父母陪孩子去滑旱冰,在旁边看,时间长了,想想自己也可以锻炼身体的。有年轻时候玩过双排的,有过去玩过水冰的,也有无任何基础的。单排轮滑的优点是无论男女老幼,都可以学,上手快,比起其它的运动要简单和有趣得多。我以前跑步,跑40分钟就烦了,但滑轮滑两小时也不嫌多。

大凡新手, 第一双鞋很少有适合的, 要不买的是硬帮鞋, 要不买的很贵, 要不大小不适合。大部分人都是在场地滑,小区转转,偶尔上街。半软的鞋比较包脚,不会打起泡,轮子大小以80MM为好,大轮鞋的优点是高速稳定性好,缺点是初学者比较难掌握。抓地性最好强些,轮子的硬度一般不要超过84A,78A或80A为佳。轴承APEC-5和APEC-7的精密度对初学者影响近于无。买鞋子在大的专卖店相对比较贵,批发市场要便宜很多。前者的优点是零配件配套,维修有保证,服务好。后者则要看运气,我周围有很多朋友在批发市场买的也不错。

大家都愿意给孩子们请教练,成人练习请教练的比较少,自己琢磨的多。但有时候教练也不是说请就请,时间,金钱,距离也是考虑因素。常常见到在轮滑场上,好多的66只知道正滑,倒滑,捣脚(压步转弯),单飞,几年下来,水平也不见长进。有的想学,也不知道下一步该练什么。当然,如果你只想锻炼身体,不想花样翻新也不错的。本人翻看多种资料,结合平地花式,花样轮滑和平地刹停,对动作一一练习,对各种难度体会较深。也考虑过桩对大多数66不适合,但如果在场地滑行中加入这些元素,大家对轮滑的兴趣会有进一步提升。

动作基本上可以分为三个阶段,这里仅仅指场地休闲轮滑, 无脚刹。

初级阶段:都是些容易学会的动作。有运动基础一般需要25~30小时,无运动基础加倍。难度顺序由前往后。 

双脚交替前行

前葫芦滑不停

V字停

左右脚前交叉

左右脚压步转弯

双脚交替倒滑

倒葫芦滑

倒V字停

左右脚后交叉

左右脚倒滑压步转弯

双脚并行前S

双脚并行后S

此阶段一般来看,最难为倒滑压步转弯,技术请看相关论坛文章。完成后,技术一般可在小区和普通场地领先。这个阶段容易摔跤,注意保护好自己。

中级阶段:稍稍有一定的难度动作。有初级基础的一般需要30~40小时,难度顺序由前往后。

左右脚正滑转倒滑

左右脚倒滑转正滑

顺逆方向急停转弯

前单飞(前平衡和侧平衡)

左右脚前蛇

左右脚后蛇

前滑行旋转360度

后滑行旋转360度

左右脚T刹

这个时候难点在T刹,技术文章,前辈早已为你总结好了。完成后你有了一定的花式基础,算不错了。

高级阶段:开始有些难度。有中级基础的一般需要40~50小时,难度顺序由前往后。

左右脚单脚前蛇

左右脚脚跟脚尖前滑

左右脚双脚跟前滑

左右脚双脚尖前滑

左右脚脚跟脚尖后滑

左右脚双脚尖后滑

左右脚单脚后蛇

左右方向蟹步带弧

左右脚单脚前叼烟斗

左右脚单脚后叼烟斗

双脚铲刹

到此一般的66该满足了,如果还有兴趣提高,可以练习旋转,兔跳,半周跳,结环一周跳。上桩学平地花式,好多的哦,其它象花式刹停,风车滑,下楼梯等。

我的所见所闻不算多,水平也不太高,写出来自己的看法,让初学者有一个对照,不对的地方请朋友们指正。    

让我们一起努力,把66的事业发展得更好,更高,更强,更大。(轮滑天地)


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